La meilleure lumière pour la lecture

La meilleure lumière pour la lectureÀ un moment donné dans notre enfance, nous avons tous été avertis que lire dans des conditions de faible lumière nous gâcherait les yeux. Plus tard, quand beaucoup d’entre nous ont eu des lunettes, nous nous sommes même sentis coupables du temps que nous avons passé sous les couvertures à lire des histoires au coucher à la lampe de poche. Mais la faible lumière de lecture était-elle vraiment la cause de notre perte de vision? Contrairement à la croyance populaire, la réponse est non. Lire en basse lumière ne gâche pas la vue. La plupart des yeux s'aggravent simplement en raison du vieillissement . Cependant, bien que les médecins s'accordent à dire qu'il n'y a aucune preuve qu'une mauvaise lumière de lecture nuit à la vision, une bonne lumière de lecture peut réduire les effets désagréables à court terme tels que maux de tête ou fatigue oculaire et rendre la lecture plus agréable. Les instructions ci-dessous vous aideront à choisir la meilleure lampe de lecture pour vos yeux.

Luminaires


Le choix le plus important à faire lors du choix d’une lampe de lecture est peut-être le type de luminaire à utiliser. 
Est-ce que l'éclairage suspendu ou la lecture près d'une fenêtre suffisent? Ou une lumière plus concentrée serait-elle préférable? Voici ce que nous recommandons.
La meilleure lumière pour la lecture
La meilleure lumière pour la lecture

Bien que la lecture dans une faible lumière n’aura aucun effet à long terme sur votre vision, elle exercera une pression inconfortable sur vos muscles oculaires. Vos muscles visuels voudront se détendre pour recueillir le plus de lumière, mais ils essaieront en même temps de se contracter pour que les mots de la page restent concentrés sur la rétine. Par conséquent, pour réduire le conflit entre les muscles de vos yeux lorsque vous effectuez une tâche à concentration élevée telle que la lecture, il est important de focaliser la lumière vive directement là où vous en avez besoin. Nous vous recommandons d'utiliser une lampe de bureau . Les lampes de bureau sont de petites lampes pouvant pivoter et être levées ou abaissées pour aider à diriger la lumière. Mais si les lampes de bureau sont les meilleures en raison de leurs capacités multidirectionnelles, une lampe de table avec un abat-jour qui dirige la lumière vers le bas (plutôt que dans la pièce) serait également une option appropriée.

Distribution lumineuse

Tout comme il est important d'avoir une lampe de bureau ou de bureau concentrant la lumière sur votre livre, il est également important de l'associer à un éclairage confortable et uniformément réparti dans toute la pièce. Une erreur courante que les gens commettent lors du choix de la lumière pour la lecture est d'allumer une lampe brillante dans une pièce sombre. Vos pupilles se dilatent dans l'obscurité lorsqu'elles quittent la page, ce qui peut fatiguer les yeux - une raison pour laquelle beaucoup d'entre nous se fatiguent rapidement en lisant au lit la nuit. Il est également utile d’éviter de lire à la lumière qui reflète beaucoup d’éblouissements, par exemple à partir d’un écran d’ordinateur. Le décalage constant des pixels lors de la lecture sur un ordinateur ou sur un écran éblouissant peut être très stressant pour les yeux. Les médecins appellent ce syndrome de vision par ordinateur. Évitez de lire à partir d'un ordinateur lorsque cela est possible pendant votre temps libre, ou au moins atténuez votre écran pour atténuer les reflets. Inverser la palette de couleurs, telle que le texte blanc sur un fond noir, atténue également la fatigue oculaire. (L'application Kindle pour ordinateurs et appareils mobiles le fait très bien.)

Luminosité

Étant donné que les yeux varient avec l’âge, il est logique qu’au fur et à mesure que vos yeux vieillissent, vous aurez besoin de plus de lumière pour lire. Dr. Eleanor Faye, directrice du service ophtalmologique du Phare du service de basse vision aveugle, a déclaré: '' Le besoin de plus de lumière pour lire de l'œil augmente de 1% par an. Quand vous avez 10 ans, vous pouvez lire 40 watts ou presque pas de lumière. Lorsque vous avez 60 ans, vous avez besoin d'environ 100 watts. »La luminosité étant mesurée en lumens , les éléments suivants vous aideront à choisir une ampoule de la puissance en watts (ou la puissance équivalente) dont vous avez besoin.
  • 40 watts: recherchez au moins 450 lumens
  • 60 watts: recherchez au moins 800 lumens
  • 75 watts: cherchez au moins 1 100 lumens
  • 100 watts: recherchez au moins 1 600 lumens
Cela dit, gardez à l’esprit que trop de lumière ou d’éblouissement peut être aussi néfaste que trop peu de lumière. Le Dr Faye a déclaré: '' Lorsque la lumière éblouit des surfaces très réfléchissantes, elle est fatigante et particulièrement dérangeante pour les personnes âgées atteintes de cataracte et de problèmes de rétine. ”Donc, si la lumière vive vous chagrine, utilisez une lampe à éclairage tamisé plutôt qu'une lampe de bureau pour réduire les reflets et lumière modérée. La lumière dans une température de couleur plus chaudesera également plus facile pour vos yeux que dans une température de couleur plus froide. Mais dans l'ensemble, lorsque vous réfléchissez à la bonne lumière pour vos yeux, rappelez-vous: vos yeux vous diront ce qu'ils veulent. Si la lumière n'est pas confortable, elle présentera des signes de fatigue, comme des brûlures, des rougeurs, des maux de sourcils, des maux de tête ou des regards louches
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